Never give up!

No, hát eltelt az első hónap a kezdetek óta. Leonnál nem tapasztalható látványos változás, Moira is csak néhány kilótól szabadult meg. Sok mindent újból át kellett rágni a két delikvenssel. Moira és Leon totális ellentétét képezik egymásnak.

Moira elmondása szerint nagyon szépen betartja az étkezést, és az otthoni edzéseket is lelkesen csinálja, de ha piros hó esik, akkor se menne le futni. Hozzá tartozik a történethez, hogy munkahelyi és egyéb elfoglaltságok miatt ideje se nagyon van, de neki a kardió most sokkal fontosabb lenne, mint az erősítés. Így csak azt éri el, hogy sokat dolgozik a formás izomzaton, ami azonban nem fog látszani a több centis úszógumi alatt. Mindemellett még fogyni sem fog kilóra, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír, és akárhányszor mondom el, hogy nem a mérleg a fontos, az emberek (főleg a nők) nem hiszik el, hogy fogytak, ha a mérleg nem mutat jóval kevesebbet.

Leon ehet szinte akármit, ami nem kifejezetten egészségtelen, ellenben alkoholt fogyasztania szigorúan tilos, de arról elmondása szerint képtelen lemondani, inkább a túrórudiról mondana le, mint egy pár jó koktélról. Szívesen jár el kettlebellezni, de az otthoni edzésekre nem bírja rávenni magát.

Sajnos mivel túl keményre vettem az elejét, Moirának még a kedve is elment az egésztől. Volt egy kis összezörrenés, de hétfőn összeültünk, és sikerült mindenkivel mindent letisztázni. A következtetések tehát:

Moira a munkahelyéhez közeli konditerembe fog eljárni szigorúan legalább heti 3* 1 teljes óra kardióra, ami ugye 60 perc. Nem határoztam meg neki, hogy pontosan mi legyen, a szobabiciklitől a futópadig az ellipszis gépen keresztül felőlem akármi lehet, a lényeg, hogy 1 órányit mozogjon intenzíven heti 3*, és eközben tartsa 150 körül a pulzusát. Ezen kívül kedvtől és fáradtságtól függően folytatja az otthoni erősítő edzést, mert miért ne, és igaza is van. Ez lesz vele a következő 10 hétben. Aztán kap egy pihihetet, és attól függően, hogy milyen eredményt hozott az addigi munka, szükség esetlén újból átrágjuk.

Leonnál az otthoni edzések helyett konditermi edzésre váltunk, heti 3*. Ez még inkább pénztárca-gyilkos, és így erős kérdőjel maradt, hogy ha megoldhatatlan a napi 5-6 étkezés, akkor a szükséges tömegnövelőre (szénhidrátos fehérjeshake, semmi szteroid vagy hasonló) hogy marad keret? Ugyanis egy-egy ilyen turmix felhajtása felér egy étkezésnyi kalóriabevitellel, tehát edzés után azonnal, illetve még napi 2 alkalommal kéne fogyasztania a napi reális 4 étkezés mellé, de ez jelen körülmények között kissé megoldhatatlan feladatnak tűnik. 

Sajnos nem olcsó mulatság, és nem kis munka jó formába kerülni. Egy hónapra a vitamin és a fehérje + ch 15.000.-tól akár a csillagos eget is elérheti minőségtől, összetevőktől, annak arányaitól és persze márkától, bevizsgáltságtól függően. A multivitamin mindenképpen szükséges, az nagyjából havi 2-3000 HUF, de a tömegnövelő legolcsóbbja is 13.000 HUF-túl indul, és akkor még nem beszéltünk bevizsgált, minőségi termékről.

Leonnál még egy probléma az alkoholról való teljes lemondás. Neki családilag és barátilag is az élete része, és bár nem beszélünk alkoholizmusról, de sokszor iszik, na. Erről lemondania nem kis feladat. Motivációképp megkértem, hogy olvassa el A program c. bejegyzést a Lifet!lt blogról, és ez alapján kapott 10 napot, hogy lelkileg felkészüljön, és a környezetét is felkészítse a következő hónapok alkoholmentességére. Ezt okt 10-én beszéltük meg, tehát okt 20-ától nincs alkohol. Egy koktél sem. Egy fröccs sem. Semmi. Hogy miért nem? Olvassatok utána nyugodt szívvel, de az alkohol amellett, hogy olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek egyszerűen képtelenek beépülni az izomzatba (és ebből jó sokat, 1 koktél akár 700-1000kcal is lehet), még bontja is az izomszövetet, illetve az alkohol mint olyan elvonja a vizet a szervezettől, ami nagy galibákat tud okozni. Egy (azaz két) szó mint száz: szigorúan tilos.

Innentől Leonra 6 hetes edzéstervek várnak, minden 6 hét után kap egy pihenőhetet, szüksége lesz regenerációra. Ez nem jelenti, hogy akkor berúghat, mint albán csacsi, egyszerűen nem kell tartani a heti 6 edést, és 1 (azaz EGY) pohár valamit megihat 1* jutalomképp az addigi kitartásáért.

Ha valakinek van ötlete, hogy lehet még motiválni embereket a saját céljaik elérése érdekében, várom szeretettel az ideákat!